30 นาที หน้าท้องเฟิร์ม ซิกแพค ร่อง 11 ต้องมา! ท่าไม่ซ้ำ ไม่กระโดด

ถูกใจ,2954 ความคิดเห็นวิดีโอ TikTok จาก บั่กอาม รีวิวทุกจักรวาล : กลิ้ง2เดือน และที่คือผลที่ได้ #ลูกกลิ้งสร้างซิกแพค #ลูกกลิ้งออกกําลังกาย #ลูกกลิ้งลดพุง

เพื่อนๆยังสับสนอยู่ไหมครับว่า การสร้างซิกแพค และร่อง 11 ให้ชัดๆสวยๆ เราควรออกกำลังกายแบบไหน หรือควรเล่นท่าบริหารหน้าท้องอะไรบ้าง?

ร่อง 11 อยู่ตรงไหน ประเด็น คือ ถึงเราจะเป็นคนออกกำลังกาย และพอจะควคุมอาหารได้บ้าง แต่การลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายจะยากพอสมควร และเราอาจจะมีคำถามเกี่ยวกับการสร้างซิกแพค หรือปั้นหุ่นให้ลีนมี

ร่อง ภาษาอังกฤษ - ไม่ต่างกันครับ ต่างกันที่ปริมาณไขมัน sixpacks จะลีนไขมันเยอะกว่า 2 ระหว่างร่อง11กับซิคเเพคอันไหนได้มาง่ายกว่า - ร่อง 11 ครับ เพราะเราจะได้ร่อง 11